El deporte es la mejor opción para quemar las calorías absorvidas. Además de mantenernos en forma, reduce los problemas de salud. Es excelente para la salud ósea, lo que es vital para las mujeres menopáusicas.
La siguiente tabla que le presentamos a continuación le servirá cómo información general de cuantas calorías ud. quema con la práctica de 30 minutos de ejercicio o actividad.
Tipo de ejercicio Gasto calórico
Pasear 150 calorías
Caminar rápido 250 calorías
Correr 325 calorías
Footing 400 calorías
Bailar 190 calorías
Tareas domésticas 130 calorías
Aerobic 180 calorías
Bicicleta 230 calorías
Natación 290 calorías
Futbol, baloncesto 260 calorías
Voleyball 190 calorías
Subir escaleras 410 calorías
Bajar escaleras 210 calorías
Trabajar sentado
(estudiantes, oficinistas) 60 calorías
Tenis 260 calorías
Patinar 310 calorías
Artes marciales
(Judo, Taewondo, Karate) 360 calorías
Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías
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